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신체와 정신 건강을 건강하게 유지하는 간단한 방법은 걷기 운동 신체와 정신 건강을 모두 건강하게 유지하는 가장 간단한 방법은 걷기 운동이다. 편안한 운동화를 신고 매일 30 분씩 활기차게 걷기만 하면 된다. 사람은 몸을 많이 움직여야 건강을 유지할 수 있도록 진화해 왔다. 하지만 현대인들은 앉아서 생활하는 시간을 선호한다. 이로 인해 각종 질병에 시달리게 됐지만 문명의 발달로 많은 움직임이 필요치 않게 됐고, 활동량이 줄어들면서 게으름이 습관화돼 버렸다. 따라서 유산소 운동을 반드시 해야 한다. 하지만 처음부터 달리기 운동을 하기가 벅차고 부담스럽다면 우선 많이 걷는 생활을 하는 것이 좋다. 걷다 보면 사람이 사실은 얼마나 움직이는 것을 좋아하는지 알게 된다. 이와 관련해 '웹 엠디', '프리벤션닷컴' 등의 자료를 토대로, 걷기 운동의 효과와 다양한 운동법 등에 대..
중년 이후 성관계 개선을 위한 베스트 팁 7가지 나이가 들면서 어떤 질병이나 약물 때문에 성욕이 뚝 떨어질 수 있다. 하지만 중년 이후의 남녀도 나이 탓을 하며 불만족한 성생활에 체념해선 안 된다고 성의학 전문가들은 지적한다. 중년 이후에도 여전히 활발한 성관계가 가능하다. 다만 젊었을 때보다는 좀 더 사려 깊게 계획을 세우는 게 바람직하다. 미국 건강매체 '웹엠디'의 자료 등을 바탕으로 '중년 이후 성관계 개선을 위한 팁 7가지'를 소개한다. 1. 규칙적인 운동 성관계를 여유롭게 생각할 수 있으나, 관계를 맺는 동안 땀을 뻘뻘 흘릴 수도 있다. 여성의 경우 규칙적인 신체 활동이 각성에 도움이 될 수 있다. 대표적인 운동이 항문을 조였다 푸는 것을 반복하는 케겔 운동이다. 이는 골반저 근육을 강화한다. 운동 후 소변을 볼 때 중간에 멈추면 해당 근육이..
사랑하는 연인과 거리를 두면서 SNS 소통하는 방법은 거리가 얼마나 필요한지 묻기. 단 하루만이라고 해도 얼마나 시간을 가질 건지에 대해서는 구체적으로 정해 두어야 한다. 또, 연락을 하지 않는다든가 만나지 않는다는 등 떨어져 있는 동안 어떻게 할지에 대해서도 명확히 해 둔다. 그러지 않으면 서로 오해가 생겨 관계가 더 나빠질 수도 있다. ”네가 원하는 만큼 시간을 갖자. 혹시 그동안 어떻게 했으면 좋겠어?”라고 말해 보자. 예를 들어, 상대가 문자나 SNS 소통, 전화 통화 등 며칠 동안은 연락을 전혀 하고 싶지 않아 할 수도 있다. 하지만 상대의 심리 상태에 따라 거리를 두는 와중에도 가끔씩 문자 하는 것 정도는 괜찮을 수도 있다. 사랑하기 때문에 시간을 갖는 것이라 말하기. 연인 또는 친구 사이에 시간을 갖는 것이 관계의 끝을 향해 달려가는 거라고 생..
여자친구에게 데이트 신청하는 방법 재밌는 것 같이 하자고 하며 은근슬쩍 데이트 신청하기. 직접 '데이트하자'는 말을 하지 않으면서 내 호감을 표시할 수 있는 방법이다. 재밌는 일을 언급한 뒤 그녀가 관심을 보이면 같이 하자고 제안하자. 별로 관심이 없어 보인다면 그녀가 좋아할 만한 일로 다시 물어보자. 그래도 부정적인 반응을 보이면 그때는 한발 물러서야 한다. 예를 들어, "이번에 프로 야구 결승전 보러 갈 건데 너도 같이 갈래?"라고 물어보자. 혹은 "나 볼링 친지 엄청 오래됐는데, 넌 최근에 치러 간 적 있어?"라고 묻자. 용기를 내어 단도직입적으로 데이트 신청하기. 사실 데이트 신청을 하기에 가장 좋은 방법은 거절당할지라도 직접 물어보는 것이다. 그녀에게 '너와 데이트하고 싶다'며 단도직입적으로 데이트 신청을 해 보자. 데이트 날에..
제 여자친구가 알고보니 돌싱입니다 도저히 어디 하소연할 곳도 없고 여기다 글을 올려봅니다. 본론을 말하자면 제가 결혼을 생각하고 있던 여자와 동거를 하고 있었고, 이제 슬슬 결혼얘기 비슷하게 나오다 보니 어제 울면서 고백을 하더군요 사실 자기가 돌싱이고 애가 있다고... 아이와 전남편은 사는 지역과는 멀리 떨어져 지내나 봅니다. 저 말을 들었을 때 정말 망치로 머리를 때린다는 표현이 정확한 것 같네요.. 숨겼던 이유는 사실 이렇게까지 깊은 사이가 될지도 몰랐고, 이전에 돌싱이 되고 만나왔던 사람들이 밝히고 만나왔었는데 다툼이 있거나 불리할 때 이것을 약점을 가지고 이용했던 사람들이 많았나 봅니다.. 다 이해합니다 돌싱이라고 한없이 작아지는 자신을 보고 자존감 또한 많이 낮아졌을 거고 상처도 많이 박혔을 거라고 생각합니다. 오늘날까지 이 ..
유부남의 장수 그리고 회춘 비결은 첫 번째-발끝으로 소변을 보라 소변을 볼때 꼬발 들고 보기를 하루 5~6회 꾸준히 한다 습간처럼 트레이닝하는 것으로 힘을 발휘하게 된다 두번째-취침전 찬물로 목욕하라 남자의 몸을 차게 해 주면 힘이 좋아진다 냉수욕은 유부남 건강에 도움이 된다 온탕에서 10분 이상 절대 반신욕 하지 마라 세번째-소변볼 때 3번씩 끊어서 배설 아침에 소변 볼 때마다 끊기을 반복 한다 평소 소변을 볼 때도 3번 정도 끊은 훈련을 하면 조절력이 생기게 된다 네 번째-발바닥을 마사지하라 매일 수시로 발바닥을 부드럽게 마사지해주면 특히 중년 남자의 건강에 도움이 된다 다섯 번째-기마자세로 하체를 튼튼히 하라 다리을 어깨넓이 11자로 벌리고 허리를 곧게 펴서 버틴다 매일 3분간의 투자만으로도 유부남 건강에 도움이 된다 여섯 번째-둘..
유부녀가 바람을 피우는 3가지 이유 1. 무심한 그대 이름, 남자 한집에 살아보자. 똑같은 體위로 몇 년씩 재미도 흥미도 없는 성생활해보자. 남자든 여자든 소 닭 보듯 하는 마음 생기는 건 인지상정. 그러나 아내를 외면해도 너무 외면한다. 혼자 점심밥은 뭘 챙겨 먹는지, 애들 학교 가고 나면 무슨 일을 하는지, 시댁 하고는 어떤 트러블이 있는지, 제아무리 회사일로 사업으로 정신없다 해도 요즘 남자들, 바빠도 너무 바쁘다. 머리를 잘랐는지, 화장이 변했는지, 친구와 싸웠는지, 여자의 사생활은 자질구레한 집안 일로 치부해버리고 통 큰 남자인 양 돈 벌어오는 위세만 부리며 한밤중에 떨어지는 여자의 눈물의 원인을 결코 알지 못한다. 아니 알고 싶어 하지도 않는다. 그럴 때 여자들은 결심한다. 따뜻한 차 한 잔 나누며 속 시원히 말할 수 있는 이성..
넷플릭스 Netflix 조롱하는 일론머스크
일본 남성들이 희망하는 직업 옛날 = 부자가 되면 므흣한 취미도 즐길 수 있어 요즘 = 므흣한 취미를 가지면 부자가 될 수도 있어

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