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다이어트 비법

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다이어트운동 걷기 다이어트하고 한달 5kg뺀 후기임다 25살 여자입니다! 다들 한번씩 허벅지 살때매 스트레스 받쟈나여? 저도 타고난 골격에.. 다이어트운동도 안해서셀룰라이트 엄청 생겨서 넘나 스트레스 받았음.. 요즘 신문기사보니까 자세가 안좋거나 하면 다이어트운동에 도움안된다고 해서 평소에 앉는 자세도 신경쓰고걸을때도파워워킹?까지는 아니지만 신경써서 걸으려고 노력했죠 ㅋㅋㅋ 그러다가 친구가 ‘직토워크‘라고 걷는자세 교정해주는 스마트밴드 소개해줘서 사용하게되었음. 걸음걸이 분석이랑 내몸 좌우대칭 얼마나 안맞는지앱으로 보여줘서 잘 걸으려고 엄청 분발했음! 앱에서 내 어깨랑 골반이랑 허리 얼마나 틀어졌는지 알려줍니다!... 하루에 6000걸음이상 꾸준히 걷고(바른자세의 중요성!!!) 하니까 걷기 다이어트 시작한지 한달됐는데도 5kg정도 빠짐(정확히는 5.2kg?..
다이어트 음식 비만과의 전쟁 15KG 감량 스토리 10kg감량하고 고지방 저탄수화물 다이어트로 3주에 5kg 감량하고 아직도 다이어트 진행중인 쮸아예요!♡ 이번에 세번째 영상을 올리게 됐는데 여러분 "치차론" 다아시죠?돼지 껍돼기 튀김!!제가 이거 너무 궁금해서 사서 리뷰 해봤거든요 제가 최초 치차론 먹방이더라구요ㅋㅋㅋ 여러분들 같이 다이어트하구 소통해요!!♡ 3탄 남겨 놓을께요 구경 하러 오세요:) https://youtu.be/S8_4xR0ogs4 ^^^ 3탄은 요기루 ---------------------------------------------- 1탄 영상은 - 15kg를 어떻게 빼게됐는지에 대해서랑 고지방 저탄수화물 다이어트를 하계된 계기에 대한 영상이예요! https://youtu.be/QwyIw_WRsMA ^^^ 1탄은 요기루! -----..
새해 맞기전에 바나나를 꼭 먹어야 되는 이유는? 하루에 바나나를 두 개씩 꾸준히 먹는다면 왠지 힘이 넘치는 듯한 느낌이 들면서 기분도 좋아질 수 있답니다.바나나에 도대체 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다. 1. 에너지 업업 부스터운동하기 전에 바나나를 먹으면, 한 시간 안팎의 운동 쯤은 힘들지 않을 정도로 충분한 열량을 얻을 수 있다. 풍부한 비타민과 미네랄 덕분에 몸을 가볍게 움직일 수 있는 동시에, 포타슘(potassium, 칼륨이라고도 한다) 성분이 근육통도 방지해준다고 하니 일바이조. 2. 우울증이 노란 과일은 심지어 우울증을 극복하는 데도 도움이 된다. 바나나에는 다량의 아미노산 트립토판(aminoacid tryptophan)이 들어있기 때문이다. 이 미네랄 성분은 몸 속에서 “해피 호르몬”이라고 불리는 신경전달물질인 세로토닌(Serotoni..
성공적인 다이어트를 위해 꼭 피해야할 운동은? 1. 유산소 운동만 한다 걷기나 달리기, 수영, 자전거 타기 등 유산소 운동이 칼로리를 태우는데 아주 좋은 것은 분명하다. 하지만 이런 유산소 운동만 계속하다보면 칼로리를 최대치로 소모시킬 수 있는 방법 한 가지를 놓치게 된다. 유산소 운동과 병행해 근력 운동을 해야 한다. 근력 운동을 통해 근육이 많아질수록 신체의 지방 연소 능력은 증가한다. 여기에 근력 운동은 지방을 더 빨리 태우는데 도움이 된다. 2. 운동 리듬에 변화를 주지 않는다 고강도 인터벌 운동(HIIT)에 대해 들어본 적이 있을 것이다. HIIT는 높은 강도와 낮은 강도 운동을 교대로 하는 운동법이다. 숨이 헐떡일 정도의 고강도 운동을 짧게 하고 사이사이에 완전한 휴식이 아닌 저 강도 운동을 징검다리 식으로 배치해 심폐 지구력이나 근력을 ..
피부도 좋아지고 살도 빠지는 다이어트★ 싸게 구매하는 법~ 안녕하세요.오늘은 예지원 다이어트 라고도 불리우는삼성제약 앤뷰티 다이어트 알아보도록 할게요. 앤뷰티는 1~2~3 쓰리고 다욧트로도 불리는데요.체지방을 줄이Go피부탄력은 살리 Go건강까지 지키Go 있어서많은 여성분들에게 인기가 많은 다욧트죠 ㅎㅎ 사실 살이찌는것은 몸안의 체지방이 쌓이고 노폐물과 독소가 쌓이기때문인데 이런것들을 제거하면피부는 좋아지고 건강도 좋아지는건 당연하죠. 갠적으로도 예지원 씨 팬인데드라마에서 보면왠지 건강해보이고 피부도 좋아서 동안이고몸매도 좋으신데요.앤뷰티다이어트라인 떄문인것 같아요 ㅎㅎ 특히 앤뷰티다이어트는 삼성제약의 제품이기때문에체계적인 맞춤 PLAN 요곤 당연하죠 ㅎㅎ1:1 맞춤컨설팅을 진행하기때문에퍼펙트한 감량그리고 사후관리까지 되기떄문에믿을 수 있는 다욧트입니다. 체중계에..
많이 먹어도 살이 쫙쫙 빠진다? 집에서 똥뱃살 빼는 비법
김태희 LA에서 포착!! SNS 근황 요즘 뭐하지? 최근 활동이 뜸했던 탤런트 김태희씨가 자신의 SNS를 통해 근황을 공개했다. LA에서 휴식을 취하고 있는 김태희씨는 SBS 공채 탤런트 출신으로 “SNL 김태희” 로 더 유명하다. 김태희씨는 날씬한 몸매를 가지고 있어 많은 여성들의 부러움을 사고 있는데 최근 햄버거를 맛있게 먹고 있는 사진을 SNS에 올려 마음껏 먹어도 몸매를 유지하는 비결에 많은 이들의 관심이 집중되고 있다. 최근 원조 몸매종결자 현영도 결혼과 출산 후에도 여전히 예전 전성기 몸매를 그대로 유지하고 있어 식이요법과 다이어트 비법이 화제가 되고 있다. '홍진영 다이어트' 홍진영도 다이어트 중인데 한번 시도해보세요https://goo.gl/Gz1hzI 홍진영의 샹떼꼬르 다이어트 블랙 프라이데이 프리미엄 1+1 이벤트를 진행 중입니다. 잘 ..
한달에 10kg 감량 다이어트 성공하는 방법, 고도비만 다이어트 한달에 10kg 빼는 법 한달에 10kg 감량 다이어트 성공하는 방법, 고도비만 다이어트 한달에 10kg 빼는 법 적을 알고 나를 알면 백전백승이다? 날씬한 것들을 잘 관찰해보면 궁뎅이가 가볍더라는 것. 되게 많이 먹는 척 하면서 실제 먹는 양은 내가 먹는 것의 절반이나 되려나? 살찐 사람들은 조용히~ 곰살맞게 먹는 경우가 많기 때문에 보기보다 많은 양을 먹고 있지요. 솔직히 많이 먹었다는 사실 따윈 별로 알리고 싶지도 않으니 막 티 나게 먹지는 않아요. 비만한 사람들은 막 우걱우걱 걸신들린 것처럼 먹을 거라는 건 편견이죠. 뭐.. 좀 복스럽게 먹는 정도?? 근데 그게 더 안 좋다는 사실!! 진짜로 먹은 양을 정확히 아는 사람이 누구도 없으니까요. 본인조차도 제대로 몰라요. 일일이 칼로리 재고, 따져보면 어마어마할 겁니다. 그 ..
다이어트 식단 짜기전에 꼭 해야될일은? 다이어트 식단 짜는 방법성별과 연령에 따라 몸에서 필요로 하는 평균 열량은 각각 다르지만 보통 하루에 2000~3000칼로리 정도인데요, 다이어트 식단은 자신이 해당하는 성별, 연령의 평균 열량보다 보통 20~30% 낮춰서 계획하게 되요. 하루 800칼로리를 기준으로 그 이상이면 저열량식단, 이하이면 초저열량식단이라고 해요. 보통 저열량식단은 자신의 평소량보다 20-30% 정도 줄이는 것이 바람직하며 건강상에도 문제가 없다고 합니다. 초저열량식단은 생활에 필요한 열량이 너무 부족함은 물론 영양상태에도 영향을 미치기 때문에 절대 비추!! 박소현의 44사이즈 몸매 유지비결 스마트다이어트https://goo.gl/1JsJS9 단, 잊지말아야 할 것!! 식사의 열량을 고려하여 식단을 계획할 때 중요한 것은 바로..