다이어트 비법 (11) 썸네일형 리스트형 고구마 다이어트 성공하는 비법은? 고구마 다이어트를 시도할 경우에는 하루 3끼를 고구마로만 채우는 것은 영양학적으로도 좋지 않기 때문에 1끼만 고구마로 대체하는 것이 가장 좋습니다. 아침, 점심, 저녁중에는 아침 식사 대신 고구마로 간단히 해결하는 것이 적당합니다. 보통 다이어트를 할 때 아침을 많이 거르는데 그렇게 되면 공복상태에서 위는 소장에 있던 노폐물을 신진대사를 위해 빨아들이게 되어 원활한 신진대사가 이루어지지 않고 느려지게 됩니다. 그래서 점심 혹은 저녁에 폭식으로 이어져 살이 찌게 되는 것이죠. 또한 이 노폐물이 밖으로 배출되어야 하는데 그렇지 못하기 때문에 몸 안에 독소들이 쌓여 여러가지 장 트러블을 일으키기도 합니다. 그래서 아침에 고구마를 먹게되면 몸안에 독소 배출에도 유용하고 이와 더불어 우유를 함께 마시면 부족ㅎ나 .. 합리적인 다이어트 식단 습관 만들기 비법 바른 식생활을 통한 다이어트는 다이어트라기 보다 ‘바람직한 생활 습관 만들기’ 라고 하는 것이 더 정확한 표현이죠. 신선한 채소와 과일 그리고 통 곡물과 지방이 없는 단백질을 규칙적으로 먹는 식습관을 말 합니다. 우리 몸은 단백질, 지방, 탄수화물로 부터 열량을 섭취 해 에너지로 사용하게 되어있죠. 그렇게 때문에 이 중 한가지를 먹지 않는다면 몸의 조화가 깨져 체중이 감소 합니다. 하지만 다이어트에 관심이 있는 분이라면 누구나 한 번쯤은 실시 해본 특정 음식 먹기, 또는 안 먹기 다이어트는 실패 한다는 사실을 알고 있을 거에요. 왜냐하면 먹지 않던 특정 열량 식품을 다이어트가 끝난 후 다시 섭취 하게 되면 반드시 절대로 이전의 체중이 되돌아 가게 됩니다. 이 를 Yo-Yo 현상을 이라 하죠. 특별하게 돈.. 이전 1 2 다음
