전립선에 좋은 음식 나쁜 음식 어떤것들이 있나요?

전립선 건강관리 어떻게 하고 계신가요? 나이가 들수록 남성에게 발생하기 쉬운 질환인 전립선비대증과 전립선염 등 다양한 전립선 관련 질환들이 많아요. 특히나 40대 이상이라면 더욱 주의해야 하는데요. 그래서 오늘은 전립선에 좋은 음식과 나쁜 음식들을 알아보려고 합니다.

전립선에 좋은 음식으로는 어떤것들이 있나요?
전립선에 좋은 음식 첫번째는 토마토입니다. 토마토 속 라이코펜 성분은 항산화 작용을 하여 전립선암 예방에 도움을 줍니다. 또한 비타민C 역시 풍부하게 들어있어 면역력 강화 및 피로해소에도 효과적이랍니다.

 

 두 번째는 콩입니다. 콩 속 식물성 에스트로겐이라 불리는 이소플라본이라는 성분은 여성호르몬 분비를 억제시켜 주어 전립선 비대증 증상 완화에 도움을 준다고 해요. 

 

세 번째는 마늘입니다. 마늘 특유의 알싸한 맛을 내는 알리신 성분은 항균작용을 하며 혈액순환을 원활하게 만들어줍니다. 

 

네 번째는 굴입니다. 굴 안에 함유되어 있는 아연성분은 체내 호르몬 균형을 맞춰주고 테스토스테론 수치를 높여주기 때문에 전립선건강에 도움을 줄 수 있다고 하네요. 

 

다섯 번째는 호박씨입니다. 호박씨 안에 든 셀레늄 성분은 강력한 항산화 물질로 세포 노화를 방지하며 염증완화에 도움을 주어 전립선질환 개선에 좋다고 합니다. 

 

여섯 번째는 녹차입니다. 녹차잎에 다량 함유된 카테킨 성분은 항염증효과가 뛰어나며 항암효과 또한 가지고 있답니다. 

 

일곱 번째는 수박입니다. 수박껍질 부분에 많이 함유되어 있는 시트룰린 성분은 이뇨작용을 도와주며 소변배출을 원활하게 하는데 도움을 주기 때문에 전립선비대로 인한 배뇨장애개선에 좋습니다. 

 

여덟 번째는 복분자입니다. 복분자는 신장기능을 향상하고 요실금예방에 좋으며 정력강화에도 좋아 남자분들에게 인기가 많은 식품이죠. 

 

아홉 번째는 검은콩입니다. 검은콩 껍질에 안토시아닌 색소가 많은데 이는 활성산소를 제거해 주는 항산화물질로 몸속 노폐물제거에 탁월하답니다. 

 

열 번째는 산수유입니다. 산수유 열매 자체로도 좋지만 차로 끓여 마시면 좋은데요. 동의보감에서는 간과 신장을 보호하고 정기를 보충한다고 기록되어 있다고 하니 꾸준히 섭취하면 좋을 것 같습니다.

전립선에 나쁜 음식은요?
전립선에 나쁜 음식 

 

첫번째는 술입니다. 알코올은 혈관을 확장시키는 성질이 있어서 전립선 주변 조직을 자극해서 전립선액이 과다분비될 수 있게 만든다고 해요. 

 

두 번째는 커피입니다. 카페인 함량이 높은 커피는 이뇨작용을 촉진시켜서 방광을 자극시키기 때문에 자주 마시는 것은 좋지 않다고 해요. 

 

세 번째는 탄산음료입니다. 탄산음료 내 인산나트륨은 칼슘 흡수를 방해하므로 뼈 성장에 악영향을 끼치고 골다공증 위험을 높인다고 해요. 

 

네 번째는 육류입니다. 동물성 지방질이 많은 육류는 혈중 콜레스테롤 수치를 높여서 전립선비대증 환자에게는 좋지 않아요. 

 

다섯 번째는 맵고 짠 음식입니다. 나트륨함량이 높은 음식은 혈압을 상승시키며 고혈압환자에게도 좋지 않답니다. 

 

여섯 번째는 튀김류입니다. 기름에 튀긴 음식은 트랜스지방 함유량이 높아 심혈관질환 발병률을 높일 수 있으니 되도록이면 피하는 것이 좋겠죠? 마지막으로 과도한 음주는 모든 질병의 원인이니 자제하도록 합시다!